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不少同学今天应该已经开始复试了。准备了这么久，估计大家在镜头前还是会有紧张，今天小编为大家介绍介绍，如何调节调整复试中的紧张情绪。

一、场景代入法

场景代入法就是模拟出面试时候的场景，想象你是如何进入考场，想象自己与主考官的位置;如何与主考官打招呼;可能会被问到的问题，自己是怎样愉快地、满怀信心地回答;遇到没有准备的问题时应该如何应对;尝试以考官的角度来思考现场情况;通过一遍一遍想象面试、考试时的情景。

这招非常建议大家在复试前使用!多从考官的角度去思考自己哪里还有不足。

二、道具缓解法

一直陪伴自己的小摆件，有的时候确实能给自己带去不少的心里安慰，也可以也可以拿出一张纸，在上面画一张笑脸，或写下几句对自己最有鼓励的话，来振奋自己的心情;还可以带上诸如握力器或者网球之类顺手的小玩意，感到紧张的时候用力抓握。可以不要太在意自己的身体反应，当你不去管自己的紧张反应后，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

三、面对镜子多多练习

在考试前，可以每天抽出20分钟左右的时间，站到镜子前面，然后进行一次模拟的面试。对着镜子看着自己的仪容仪表，看看自己的表情管理哪里做得不到位。

可以事先准备一个稿子，把考官可能问到你的问题大声地回答出来，重点关注自己的行为举止，肢体语言等等。很快你就会发现自己在表达和面试礼仪上有很多缺点的。

四、调节饮食法

有些食物可以有效地抑制紧张。比如面包、饼干、米饼等，而高脂肪食物、含咖啡因和大量糖分的食物则相反。所以像甜品、软性饮料等，还有含盐多的食物，比如腌制小吃、土豆片，在面试前都应该尽量少吃。更不要吃辣条这种，万一粘上牙齿，真的非常的不好看。同时，面试前适度饮水也有助于缓解紧张心理。

总而言之，缓解紧张无非是两种方法，一是熟悉即将要做的事，熟悉了自然就不紧张了;二是将注意力短暂的转移出去。调剂系统已经开启，上百所院校也已公布复试线。这段时间各大院校会陆续开展复试工作，依托网络的优势，整个节奏会非常的迅速，大家一定要调整好自己的状态，争取早日上岸!

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